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> 时尚 > 减肥方法 >

  • 标准腿型04月25日

    计算标准腿型:胫骨高点是身高的26.3%左右,亚洲女性平均为25.44%;亚洲女性小腿长是身高的21.30%左右。 小腿标准:小腿肚与脚踝粗细之差约为15公分。 大腿标准:大腿:身高(cm)0.26+7.8;大腿内外两侧容易堆积脂肪,结实健美的腿,才是人体最美的线条之一。

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  • 怎样瘦脸?04月25日

    快速瘦脸的10个小妙招 1、指压消肿法: 使脸颊消肿的穴道有听会穴、大迎穴、颊车穴等。由于这些穴道比较难记难找,我们可以按照下面的方法进行按摩指压,以达到按压穴道的作用。 第一步,大拇指指腹贴近颧骨下方,稍用力垂直往下轻压2厘米左右,指力往上轻抬

    Tags:瘦脸
  • 怎样瘦腿?04月25日

    瘦腿的最快方法一:按摩瘦腿方法 按摩是最直接最有效的腿部塑形方式,通过按摩刺激腿部的穴位,促进血液和淋巴循环,排出毒素、消除水肿,同时还可以通过刺激分布在双腿上的重要穴位调整荷尔蒙分泌。大家可以在晚上泡脚的时候多多按摩。 瘦腿的最快方法二:

    Tags:瘦腿
  • 怎样瘦大腿?04月25日

    俯卧压腿 全身俯卧在床上,视线望向前方,两腿并拢屈膝,抬起小腿,令小腿与大腿成90度,骨盆躺平,双臂自然地放于两侧,大腿、骨盆、腹部、胸部均与床紧贴。然后施力抬起双腿,肩胛骨后仰,令腰以上的部位上仰起来,双手扶着脚腕,轻轻拉伸大腿肌肉。 空中

    Tags:瘦大腿
  • 怎样瘦肚子?04月25日

    夏天要到了,应该怎样瘦肚子呢?下面小编给大家推荐几种瘦肚子的运动方法, 瘦肚子运动1、仰卧起坐 刚刚开始做仰卧起坐的时候,最好就以10个一组,每天做三组。而熟练和适应之后,就可以每天进行5组的仰卧起坐。每做完一组,最好就休息2分钟。对于难以坚持的

    Tags:瘦肚子
  • 怎样减肚子?04月25日

    久坐一族一定会面临着大肚子的烦恼,那么,怎样减掉肚子上的肥肉? 怎样减肚子? 第一:仰卧起坐 小编咨询了有关专家,专家认为如果是一些腹部脂肪比较肥厚的人群,那么长期坚持进行仰卧起坐这个锻炼方法,能够起到非常好的减肚子的效果。不过,想要起到最好

    Tags:减肚子
  • 怎样才能减肥?04月25日

    有些人总觉得减肥很难,以致于迟迟不能下定决心减肥。其实,减肥并不难,那么有哪些减肥的小窍门呢? 怎样才能减肥 1.每次就餐前要喝1杯水或者一碗清淡的汤,先垫垫肚子,减少进餐食量。 2.早餐应吃得简单一些,以低脂肪,高蛋白+高纤维食物为主。如新鲜水果

    Tags:减肥
  • 怎样才能瘦脸?04月25日

    一、正确咀嚼会瘦脸 不正确的咀嚼方式不仅会影响原本匀称的脸型,甚至会使腮帮、两边的咬肌变得特别突出。这样即使你吃的再少也会觉得你脸大、很胖,打击性的毁灭!正确的咀嚼方式是最好一口食物能在牙齿两侧细嚼15到25下,而且要慢慢的咀嚼,这样才能使脸部

    Tags:瘦脸
  • 怎样减啤酒肚最快?04月25日

    1、仰卧起坐 平躺在地上,双腿略微弯曲,双手交叉放在脑后或胸前,同一般仰卧起坐一样,起身后躺下,重复动作50次。或平躺在地上,两脚交叉、抬高来做仰卧起坐。这种方法相对一般的仰卧起坐而言难度较大,但对腹肌有较好的锻炼效果,可紧致腹部肌肉,消除多

    Tags:啤酒肚
  • 怎样可以瘦腿?04月25日

    快速减肥瘦腿之做高抬腿运动 每天起床后,可以在客厅或房间做五组高抬腿运动,每组一分钟,每做完一组可以休息一会。高抬腿是一种很好的瘦大腿运动,它很好地运动到大腿上的肌肉,促进腿部脂肪的燃烧。 在做高抬腿运动的时候,注意身体要直立,整个过程尽量

    Tags:瘦腿
  • 如何消除啤酒肚?04月25日

    侧腹肌训练:一手置于耳后,一手紧贴地面,分别往左右方向做仰卧起坐,反复数次。在做此组肚子减肥运动时,背部必须紧贴地面,侧起身的臀部亦只能略为抬起,不可离地面过远,否则易导致背部受伤。 曲膝抬腿:坐于地板上,以臀部为支点,双臂撑住地面,双腿弯

    Tags:啤酒肚
  • 怎样减掉肚子上的肥肉?04月25日

    尝试多种有氧运动 仰卧起坐是MM们常用的腹部减肥方法,但只做仰卧起坐是不够的,因为它主要起到锻炼腹肌的作用,不可能仅靠它减少腹部脂肪,需要结合其它一些运动量较大的有氧锻炼,如跳绳、慢跑以及骑自行车等。每次运动的时间不宜少于30分钟,每周3~4次为

    Tags:肥肉
  • 苦瓜怎么做可以减肥?04月25日

    1、冰镇梅汁苦瓜 材料:苦瓜、姜、香菜、腌制的梅子、梅汁 做法: Step1:将苦瓜切半、去囊;放入水中煮后,以冰块冰镇,再将苦瓜切成长片状; Step2:香菜切碎末、姜切丝; Step3:将姜丝、冰镇过的苦瓜、香菜末、梅子放入碗中,淋上梅汁后均匀搅拌,并置入冰

    Tags:苦瓜减肥
  • 怎样快速瘦小腿?04月25日

    洗澡时用热水和冷水按摩 每次沐浴的同时一定要是站着洗,这样还可帮助你消耗更多的热量。用热水冲洗两分钟,用手按摩大腿部;然后换冷水冲洗两分钟,再用手帮大腿按摩。这样反复几次,可以很好地促进大腿的血液循环,帮助燃烧大腿上面多余的脂肪,从而达到减

    Tags:瘦小腿
  • 经期三餐吃什么减肥?04月25日

    酸酸甜甜水果饼干早餐 原料:红茶(袋泡),牛奶,旺仔小馒头,草莓,橙子,巧克力。 用法:先空腹喝一杯牛奶茶,以清理肠胃,再开始进食,巧克力具有提神醒脑的作用,让你一天的心情都很愉快。 五谷俱全滴滴香浓 原料:豆类,谷类和干果类。 用法:豆浆机打磨

    Tags:经期减肥
  • 发胖的原因是什么?04月25日

    1、乏运动:运动少的人基础代谢率会偏低,基础代谢率偏低就会使得人体消耗热量的能力有所不足,容易发胖。 2、遗传原因:一些人可能是生来就是胖子,这主要与遗传有关。根据统计,父母单方面肥胖,子女发胖的机率是40%,是一般人的4倍; 如果父母都胖,则机率

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  • 女人发胖的征兆有哪些?04月25日

    容易疲累:与平时日常情况相比,近来若总是感到疲劳,多还没活动几下就气喘吁吁的,或是汗流满面。若是排除生病的因素的话,很有可能是肥胖在悄悄向你走来哦。 格外贪睡:近日来觉得特别的想睡觉,睡的也特别香,本已经睡了足够的时间还想睡,或者经常哈欠连

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  • 夏季怎么吃香瓜减肥?04月25日

    西米香瓜粥 食材:香瓜500克、西米150克、白糖少量。 做法:将香瓜冲洗干净刮去瓜皮,去除内瓤切成丁块。西米洗净放入沸水锅内稍滚后捞出,再用清水浸泡。取锅放入清水烧开,加入西米、香瓜,煮沸后略滚即成。加入白糖调味后即可食用。 点评:米甜瓜粥,广式

    Tags:香瓜减肥
  • 吃山楂糕会胖吗?04月25日

    适量吃不会,但长期大量吃可能会发胖。 山楂糕是山楂的一种加工食品,是取山楂果汁,配以白糖、琼脂,冻结成板。口感爽滑细腻,甜美冰凉可口,是一种很不错的有药用食品。其味甘冽微酸,具有消积、化滞、行淤的食疗价值。 但是,山楂糕可不像山楂那样很适合

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  • 春季6款减肥菜谱04月25日

    琵琶豆腐 材料 豆腐、瘦猪肉末、鸡蛋。 做法 1、将豆腐洗净在沸水中焯后捣成泥,与肉末、蛋汁、淀粉、盐水、料酒、胡椒粉、味精搅打至粘稠; 2、放入葱、姜、水搅匀,再放入少许香油拌匀; 3、用12个羹匙,每个抹少许油分别盛入豆腐糊,上放火腿丝、冬菇丝,上

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