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老嚷嚷减肥是心病吗?形体焦虑症怎么克服?

2017-11-13 17:12 出处:清屏网 人气: 评论(0

目前越来越多的人开始为自己的形体感到忧心忡忡,希望再瘦一点,这类人可能患上“形体焦虑”,那么形体焦虑症怎么克服呢?下面我们一起来看看吧!

老嚷嚷减肥是心病

身边总有那么一些人,明明不胖甚至看起来挺瘦的,但总嚷嚷“我要减肥”。除了凑热闹的人,另一部分人是真的认为自己很胖,总对自己的体形感到不满意,希望再瘦一点。这类人可能患上“形体焦虑”,属于心理困扰的一种。

什么是形体焦虑

一个人对自己身体的审美和性吸引力的看法,被叫做“体像”(body image),这个词最早由奥地利精神分析师Paul Schilder在1935年提出。当我们对自己身体的看法是负面的、消极的,认为它不符合社会和自我的期待时,就会产生形体焦虑。

研究表明,形体焦虑度比较高的人,与个性中的“内向性”有一定的相关度。此外,对审美高度敏感的人、完美主义的人,都可能会更容易产生形体焦虑。除了基因与个人特质的影响,文化环境也有着很大的影响。

如何克服形体焦虑

理性善待自己

人们时刻强调外表的重要性,甚至达到一种病态、难以承受的程度。外表固然重要,在面试、恋爱、社交时,外表确立了第一眼的印象,但它不足以概括一个人的全部。

努力变得更漂亮、更健美是好事,但把这个目标看得太重反而成为一种隐形桎梏,它在告诉你“不瘦不美的人生不值得过,不瘦不美的人一无是处” 。

想要改变自己的焦虑,就要理性地去对待这些理念和口号,要比照自身情况而不是追求教条和绝对。相比那些漂亮和瘦到近乎完美的人,理性善待自己的人更可贵。

对于“形体焦虑症候群”的人,真正的焦点所在绝非外表,外表大多数时候只是扮演替罪羔羊的角色,用来回避那些真正的问题所在。

正确看待和使用你的身体

尽管我们都上过生理卫生课,尽管成年之后我们早就对自己和异性的身体有所了解,但很少有人真正明白身体的奥义。

身体的美需要欣赏,它没有规范,没有唯一的标准,美感的传递来自于自我欣赏,再馈赠于人。除了欣赏,你还要知道身体不仅是一种只能被欣赏却毫无用处的存在。它拥有触觉、痛觉,承载着一生的悲欢离合、得失取舍,它让你能够远行追梦,带你去感知这个世界。

当然,适度的运动有助于达到身心状态的平衡,让自己的掌握感和成就感增强,也能更好地把握自己。

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本文标签: 减肥心病体型焦虑症

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