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苹果和红薯可以一起吃吗?红薯一天吃多少合适?

2017-10-12 20:22 出处:清屏网 人气: 评论(0

在日常生活中,很多人特别喜欢吃红薯。红薯味道可口,营养丰富,不过也要注意营养搭配。那么苹果和红薯可以一起吃吗?

苹果和红薯可以一起吃吗

可以同食

红薯和苹果一起吃对健康可以带来很多好处,具有愉悦心情、补脑、降血压、补气养血、提高免疫力、美容护肤、润肠通便、安神、补中益气、养肝、增强记忆力、抗衰老、瘦身、促进消化、减肥、清洁牙齿、消炎止痛、保护心血管、宁心静气、降胆固醇、补肾益精等功效,适当食用还可以治疗或缓解失眠、黄疸、抑郁症、肾虚、便秘、心烦气躁、气血不足、情绪不畅、肝炎、神经衰弱、冠心病、皮肤粗糙、消化不良、高血压、高胆固醇症、肥胖、肾炎、记忆力减退、动脉硬化、视力模糊、贫血等不适病症。

苹果须知

虽然苹果和红薯可以一起吃,但是苹果自身有饮食规则还是要注意的。苹果不宜与海鲜、牛奶等食物一同食用,由于苹果中含有较多的鞣酸,一同食用会导致蛋白质发生沉淀,这不仅会导致蛋白质的价值降低,而且还容易引起肠胃不适。晚上不宜吃苹果,因为由于人体晚上代谢的影响,会导致苹果的营养流失,从而导致苹果失去价值。刚吃完饭不宜吃苹果,由于苹果中的营养成分影响,会对消化系统产生很多不利影响,容易引起消化不良。患有肠胃炎、肠胃溃疡等疾病的患者不宜吃苹果,由于苹果的刺激作用,会导致伤口不宜愈合,对病情康复不利。

红薯须知

吃红薯也有许多要注意的地方,饮食不当也会对身体产生不利影响。红薯不宜一次性食用过多,否则容易在消化的过程中产生大量气体,从而导致腹胀、打嗝、放屁等不良反应。红薯不宜生吃,生吃红薯会导致其中的营养成分难以被人体消化吸收,而且更容易出现烧心、腹胀、反胃、反酸、放屁等不适症状。空腹不可吃红薯,由于红薯中含有较多的碳酸化合物,会刺激产生较多的胃酸,空腹食用后很容易初选反酸、烧心、食欲下降等不适症状。胃酸过多者不可食用红薯,因为吃红薯后会产生大量的胃酸,从而导致病情加重。

红薯一天吃多少合适

红薯一天建议吃150克—200克,如果是老人和小孩的话,建议100克左右。虽然红薯营养丰富,富含膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、B、C、E以及钾、铁、铜、硒、钙等十余种微量元素,营养价值很高,但是,红薯的淀粉含量也很高,如果过多食用的话,会导致胃酸过多,产生烧心的症状,还会出现反酸的情形,而且,过多的吃用红薯,消化产生的大量气体会导致胃部胀气,十分的难受,对于喜爱吃红薯的人来说,还是要控制一下食量。

红薯吃多了会怎样

1、消化不良

红薯含一种氧化酶,这种酶容易在人的胃肠道里产生大量二氧化碳气体,如红薯吃得过多,会使人腹胀、打嗝、放屁。

2、胃痛

红薯里含糖量高,吃多了可产生大量胃酸,使人感到“烧心”。胃由于受到酸液的刺激而加强收缩,此时胃与食管边接处的贲门肌肉放松,胃里的酸液随即倒流进食管,人就吐酸水了。

3、营养不良

红薯的不足之处,就在于红薯缺少蛋白质和脂肪,所以不能当做主食天天吃,而是要配合其他食物,用其他食物来补充红薯缺少的营养。

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本文标签: 苹果红薯

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